睡覺該穿什麼？睡衣與居家服應該分開的5個理由

你有講究過睡覺時穿的衣服嗎？

很多人都有睡眠困擾，例如躺在床上總覺得哪裡不對勁，或忙碌一天後反而難以入睡。有時候，睡不好的原因其實與睡覺時穿的衣服有關。穿著不合適的衣服入睡，就難以獲得優質睡眠。本篇將說明為什麼應該把居家服與睡衣分開，以及什麼樣的睡衣適合睡眠。一夜好眠不僅能改善每天的睡眠，也能提升生活品質。請參考本文，試著穿上真正適合睡眠的衣服入睡。

最適合睡覺的衣服是什麼？居家服與睡衣的特徵

許多人把居家服和睡衣混著穿，睡覺時也穿著居家服。然而，想獲得優質睡眠，一般認為把居家服與睡衣分開比較好。本節就來說明居家服與睡衣的差別。

居家服是在房間裡度過時光的衣服

首先說明居家服的特徵。

在房間裡穿的衣服

居家服指的是在房間裡穿的衣服。運動服或大學T在室內穿著時，也可以算是居家服。近年來，為了滿足「在家也要時尚」的需求，市面上出現了專為室內設計的服飾。居家服的種類繁多，從寬鬆的版型到可愛的設計都有。

目的是在房間裡過得舒適。

 

不緊繃的寬鬆居家服最理想

既然要在房間裡放鬆，就更要講究身上的居家服。挑選居家服時，最好選擇寬鬆的版型與不束縛身體的素材。寬鬆的設計與素材才能讓人真正放鬆。

被人看到也不尷尬的款式

基本上，居家服是在房間裡穿的衣服，不太會被別人看到。但很多人也會在訪客上門或到附近外出時穿著。如果預期會被別人看到，建議選擇可以當作近距離外出服的款式，避免顯得邋遢。

睡衣是睡覺穿的衣服

接著來看睡衣。

睡覺專用的衣服

睡衣是睡覺穿的衣服，專門用於睡眠。與日常服或居家服不同，它只在睡覺時穿，用途相當限定，是為了讓人安穩熟睡而設計的。市面上有許多在素材與機能上格外講究的睡衣，可依季節與體質挑選。

不束縛身體的寬鬆睡衣最理想

想睡得舒服，就要挑選穿起來沒有負擔的睡衣。太緊繃會難以入睡，也睡不好。睡覺時請穿著寬鬆、不束縛身體的睡衣。

緊繃帶來的壓迫感，是睡眠的大敵。

一般而言，人不會穿著睡衣外出

睡衣是睡覺時穿、起床後就換掉的衣服。基本上不會穿著睡衣外出，所以幾乎不會被別人看到。因此，不必在意他人眼光，可以選擇任何自己喜歡的設計。

睡覺的衣服應該與居家服分開的理由

讀到這裡，你可能會想：居家服和睡衣都是寬鬆的最好，那為什麼還要把兩者分開呢？

以下具體說明居家服與睡衣的差別。

分開睡衣的理由 1）吸濕性

應該把睡覺的衣服分開的理由之一，是流汗的問題。

據說人在睡眠中會大量流汗，汗量甚至相當於一杯水。

依睡覺時所穿衣物的素材而定，起床時衣服可能已被汗水浸濕。

衣服被汗水浸濕，觸感就會不舒服，起床時的感覺也不會好。

想神清氣爽地醒來，建議選擇吸濕性佳的睡衣素材。

想睡得舒適，就要了解居家服與睡衣在吸濕性上的差異。

居家服的吸濕性

許多人拿T恤、大學T、運動服等休閒服當作居家服。然而這些衣物作為居家服可能吸濕過度，早上醒來滿身是汗的情況並不少見。

睡衣的吸濕性

睡衣多採用吸濕與排濕平衡良好的布料，以確保一夜好眠。排濕性佳的布料能釋放多餘濕氣，讓你整晚睡得舒適。

分開睡衣的理由 2）睡眠舒適度

居家服與睡衣的用途不同，製作方式可能從一開始就不一樣。穿著不是為睡眠設計的衣服，睡起來可能不舒服；即使睡著了，也可能很快醒來或睡得很淺。長期睡不好，可能影響健康。請確認居家服與睡衣在舒適度上的差異，穿著舒適的衣服入睡。

居家服重視活動方便

許多居家服都以方便活動為設計重點，讓人在房間裡保持舒適。

它們並非為睡眠而做，不適合當作睡覺的衣服。

睡衣是為了睡得舒服而設計

睡衣在素材與版型上都為舒適睡眠而講究。

不僅觸感舒適，還能配合睡眠中身體的變化，是睡覺時最舒服的衣物。

分開睡衣的理由 3）入眠儀式

你聽過「入眠儀式」嗎？

入眠儀式是指每天睡前重複同樣的行動，藉此切換到睡眠模式、自然入睡的習慣，一般認為會影響睡眠品質。

如果你明明想睡卻難以入睡，請參考以下入眠儀式的具體步驟。

入眠儀式的步驟

• 睡前慢慢喝一杯花草茶
• 上洗手間
• 刷牙
• 換上睡衣
• 躺進被窩
• 入睡

像這樣把上述行動變成習慣，就更容易順利入睡。

重點在於每天重複，不需要做任何困難的事。

不必拘泥於這些項目，把平常自然在做的事當作入眠儀式也很好。

換上睡衣，讓大腦切換到睡眠模式

從居家服換成睡衣，是讓大腦切換到睡眠模式的好方法。每天睡前換上睡衣，就能做好入睡的準備。不只身體，連心理也會進入睡眠狀態，自然而然入睡。

分開睡衣的理由 4）清潔

睡覺時，身上衣物的清潔度很重要。穿著髒衣服睡覺，不僅影響身體，也會弄髒寢具。

睡起來不舒服，離優質睡眠也就越來越遠。請留意居家服與睡衣在清潔度上的差異。

居家服容易髒

居家服在日常生活中很容易髒。用餐、打掃等日常活動中，人會在不知不覺間流汗。居家服也可能吸附生活中產生的灰塵，若直接穿著上床，寢具也會跟著髒。在不衛生的狀態下睡覺，身體無法好好休息，起床時也不舒服，請注意清潔。

睡覺時換上乾淨的睡衣比較好

換上乾淨的睡衣，才能讓身體有效休息。醒來時神清氣爽，能以好狀態迎接新的一天。以乾淨的睡衣結束今天、開始明天，是健康生活不可或缺的一環。

分開睡衣的理由 5）皺褶

穿居家服難免產生皺褶。有些素材特別容易皺，皺褶明顯時會給人不修邊幅的印象。日常生活中就會產生皺褶，穿居家服時要多加留意。

睡覺時更容易產生皺褶

睡眠中，背部與膝蓋後側特別容易起皺，穿著居家服睡覺，衣服就會皺巴巴。如果整天不見人倒無所謂，但突然有訪客或收宅配時，就可能被看到皺巴巴的居家服。沒注意到皺褶就外出，也可能感到尷尬。所以睡覺時還是換上睡衣比較保險。

Foo Tokyo 推薦的居家服與睡衣

以下從日本奢華生活風格品牌 Foo Tokyo 的商品中，介紹能提升生活品質的居家服與睡衣。

推薦的居家服

先從讓你整天舒適的居家服開始。

散發優雅印象的有機棉大學T與棉褲

天氣轉涼時，最想穿上的就是大學T。這類單品通常給人休閒的印象，但 Foo Tokyo 講究的是舒適與優雅。帶有自然光澤的棉布，採用 suvin 等稀有的超長纖維棉。超長纖維棉纖維長、含油率高，能紡出滋潤滑順的紗線。布料以低速針織機「吾妻針織機」織成，不對紗線施加多餘負擔，成就蓬鬆的手感。

大學T少見的有領設計，增添了幾分講究。兩側的開衩兼顧設計感與腰部活動的自由度。棉褲褲腳帶有開衩並可用鈕釦固定，可依心情作為直筒褲或寬褲穿著。

設計豐富的皇家有機棉傘狀洋裝

想要放鬆的感覺，推薦寬鬆的洋裝款式。皇家有機棉傘狀洋裝大量使用稀有的皇家有機棉，輕盈的質地最適合春夏的居家時光。

採用正式服裝常用的「縐織」，讓這件輕鬆的居家服帶有獨特的挺度，不只是普通的居家服。胸下的剪接線增添了造型感，腿部周圍的傘狀設計讓布料優雅擺動。胸口以緞帶收邊，緞帶顏色依布料色而異。

與人氣模特兒聯名的棉喀什米爾毛圈套裝（上衣×褲子）

這是與 Lautashi 聯名的單品。Lautashi 是鈴木惠美（Emi Suzuki）創立的品牌，她自十多歲起便活躍於時尚雜誌，是眾多女性的憧憬。這款無壓力的居家服採用觸感蓬鬆的棉喀什米爾。上衣採寬領與寬鬆版型設計，內搭褲式的褲子貼合腿部，但因素材極為柔軟而毫無束縛感。

領口繡有鈴木女士與愛女共同設計的原創標誌。共有粉色、灰色、棕色三色。除了上衣套裝，還有適合在室內做瑜伽等活動的搭配馬甲套裝。此外，聯名以「讓親子感受彼此連結的衣服」為主題，也推出兒童尺寸。不妨享受親子搭配的樂趣。

透膚棉長版開襟衫，可作罩衫或外搭

這件長版開襟衫最適合微涼時輕輕披上。棉中混入尼龍紗，兼具柔軟觸感與抗皺性。胸前裝飾著結合單朵玫瑰與 Foo Tokyo 標誌的原創刺繡。

披在 Foo Tokyo 真絲睡衣外，看起來就像胸前口袋插著一朵玫瑰，設計相當有型。透膚素材極為輕盈且不易皺，推薦旅行時使用，也適合作為機上罩衫。

為日常增添奢華色彩的真絲罩衫

想要更奢華的罩衫，不妨考慮真絲材質。如你所知，真絲是取自蠶繭的天然素材。因成分接近肌膚，對肌膚負擔小，特別受美容愛好者青睞。此外，其吸濕性讓人流汗時也舒適，適合在開著暖氣的溫暖房間裡穿。

品項多元，從簡約的白色、粉米色等素色，到令人聯想起夢境的美麗漸層花紋都有。作為在室內舒適又有型度過時光的罩衫再合適不過。

推薦的睡衣

助眠睡衣有真絲、棉等多種素材，其中真絲單品在 Foo Tokyo 最受歡迎，也常被選作禮物。

Foo Tokyo 最受歡迎的真絲睡衣

 

Foo Tokyo 的基本款、也是最受歡迎的單品，是以世界最高等級「6A / 5A 級」100% 特級真絲製成的真絲睡衣。由於平時鮮少有機會自己購入，因此很受送禮歡迎。

真絲布料在日本國內工廠細心染製，共有五色：優雅的藏青色、炭灰色、粉米色、珍珠白與薄荷綠。上衣與下著分開販售、尺寸齊全，可依體型自由搭配。顏色豐富，也很推薦情侶或夫妻穿成對睡衣。

真絲睡衣受歡迎的理由有幾個。

第一是彷彿融化般的舒適觸感。一旦穿上，高品質真絲的舒適感會讓人再也回不去其他睡衣。據說被舒適的真絲包覆入睡，睡眠品質會提升，隔天早晨也更清爽。特別適合忙碌而難以好好休息的人。第二個受歡迎的理由是真絲的美容效果。真絲有「養膚潤膚」之效，真絲睡衣也被稱為「可穿的美容液」。送給膚質敏感或注重保養的人，一定會讓對方開心。

第三個理由是它令人著迷的美。打開禮盒，映入眼簾的是帶有珍珠般美麗光澤的奢華睡衣。

看看我們的真絲睡衣。

可穿的藝術品，Interior Like 真絲睡衣

人氣真絲睡衣「Interior Like 真絲睡衣」以 100% 高級真絲製成，飾以 Foo Tokyo 原創印花。以「穿上室內裝飾」為主題創作，靈感也來自日本陶瓷。

基本款真絲睡衣是素色，這款則採用「莨苕紋樣」——自古希臘時代便被視為神聖植物、經絲路傳入日本演變為唐草紋——以及 Foo Tokyo 標誌的鳥類圖案。推薦給已擁有真絲睡衣、想尋找特別設計的人。

在家與外出都能穿的皇家有機棉雙排釦睡衣

皇家有機棉雙排釦睡衣，是將正式服裝代表——西裝外套的雙排釦融入的放鬆服。適合在家也不願在舒適與時尚之間妥協的人。

它的特點是簡約而獨特的設計。因其稀有性，人氣正逐漸擴散，甚至獲選為私人飛機的機上服與知名旅宿的室內服。共有藏青、米白、鈷藍三種沉穩的顏色，非常推薦作為送給時尚人士的禮物。100% 棉的素材在家就能輕鬆清洗。正式感的設計，讓它成為從飛機到機場、從飯店房間到大廳都能穿的奢華便服。推薦給經常旅行或出差的人。

推薦情侶成對穿的棉毛圈睡衣

棉毛圈睡衣採用觸感柔軟的棉毛圈布料，最適合秋冬。共有三色：睡前看了眼睛舒服的薰衣草紫、彷彿能引人進入深眠的土耳其藍，以及沉靜舒心的酒紅色。獨特的配色最適合講究時尚的人。

使用的布料是短毛圈，觸感滑順到讓人想一直摸。紗線中除了棉之外還加入羊毛，具備保暖與抗菌除臭效果。不只秋冬，連夜晚仍有涼意的初春也能穿。

中性設計、尺寸齊全，很適合情侶或夫妻一起穿。

越忙碌，越要講究睡覺穿的衣服！

忙於工作、家庭與私人生活的人，更需要優質睡眠。睡眠不足會打亂生活節奏，可能導致生活習慣病與肌膚問題等身體不適。睡覺時穿的衣服即使只差一點，也能幫助你睡得更好。想要一夜好眠、消除身體疲勞、健康生活，建議把居家服與睡衣分開。從明天開始，請實踐本文的建議！